Več zdravja
Transcendiranje je ključ do aktiviranja našega notranjega potenciala, naše notranje moči in energije.
Vsaka izkušnja pusti v nas sled v obliki odtisa, ki se fizično skladišči v našem živčnem sistemu. Če je sled odtisa močna, to jasno čutimo, kot, da “nam leži kamen na srcu”, na primer po tem, ko smo se z nekom sprli.
To bi lahko primerjali s črno tablo. Ko se zjutraj zbudimo, je tabla prazna, vendar se z vsako izkušnjo tekom dneva na tabli izriše dodatna mala risbica. V nekem trenutku je tabla do konca “porisana” in živčni sistem ne zmore »naložit ničesar več«. Tablo jo treba spet pobrisati. Na srečo je brisanje sledi odtisov za telo naraven, avtomatski proces, ko med spanjem počiva. Torej, sprostitev dejansko pomeni, da se napetosti sprostijo in sledi odtisov “zbrišejo”. Težava nastane, ko se v naših prezaposlenih življenjih dnevno nabere preveč odtisov in počitek med spanjem ne zadošča več.
Spanje pogosto ne seže dovolj globoko, da bi se odstranile globoke sledi odtisov, na primer tisti »kamen na prsih«, po tem, ko smo se z nekom sprli. Naslednje jutro se bomo morda sicer čutili malo lažje, vendar kamen ne bo kar izginil. Napetosti, ki jih nismo uspeli “predelati” s spanjem, se sčasoma kopičijo in povzročajo motnje normalnega delovanja živčnega sistema. Te pa se manifestirajo v najrazličnejših vrstah psihičnih ali fizičnih težav. Motnje se lahko manifestirajo preko našega genetskega “najšibkejšega člena”. Nekateri ljudje dobijo težave s srcem, spet drugi trpijo za depresijo. Vendar genetske predispozicije niso sam vzrok težav, temveč določajo le mesto, kjer se bo pravi vzrok manifestiral, mesto kjer telo ni sposobno počistiti vseh »smeti«, ki povzročajo motnje njegovega normalnega delovanja. Te pa so ključni, direktni ali indirektni vzrok številnih fizičnih in duševnih težav.
Počitek med TM je globlji od počitka med spancem.
Med izkušnjo transcendiranja um zdrsne v stanje popolne notranje tišine. Um in telo gresta kot dvojček vedno skupaj, kamor gre eden, gre tudi drugi. Če pustimo umu, da brez napora zdrsne v stanje popolnega notranjega miru, hkrati tudi telo potegnemo v stanje globokega počitka, ki je globlji od počitka, katerega smo deležni med spanjem, in ga je mogoče objektivno izmeriti.
To je graf študije Harvardske medicinske fakultete, s katero so stanje počitka merili glede na porabo kisika. Vidimo, da telo med vežbanjem TM doseže stanje počitka hitreje in globlje kot s počitkom, ki ga dosežemo med spanjem. Študija je bila objavljena leta 1971 v dveh najbolj znanih znanstvenih revijah na svetu, Science Ref[7] in Scientific American. Ref[8]. Kasneje je bila po svetu večkrat ponovljena s podobnimi rezultati. Kasnejša objava obsežnejše analize 31 študij o TM je potrdila globoko stanje sprostitve, ki ga dosežemo z vežbanjem TM, ki je globlje kot običajen počitek z zaprtimi očmi.Ref[9], in to ne glede na to ali ga merimo s frekvenco dihanja, srčnim utripom ali stresnim hormonom, laktatom v plazmi.
Edinstvena kvaliteta globokega počitka med vežbanjem TM se kaže v izjemno dobrih rezultatih pri naslavljanju simptomov tesnobnosti, motnje kronične anksioznosti, depresije in celo motnje post-travmatskega sindroma. Nekaj najbolj impresivnih učinkov je bilo doseženih pri osebah s hudimi psihičnimi motnjami – to so vojni veterani in begunci, ki so trpeli za hudim posttravmatskim sindromom (PTSD) in za katere na splošno velja, da so težko ozdravljivi. Več študij pokazalo znatno zmanjšanje PTSD simptomov, v nekaterih primerih po samo 4 do 12 tednih prakticiranja TM. Ref.[10], Ref.[11]. in Ref.[12] . Torej, če s pomočjo tehnike TM lahko naslavljamo globoke travme, lahko sklepamo, da imajo osebe z blažjo simptomatiko toliko več možnosti, da jim TM prinese otipljive koristi.
S pomočjo vežbanja TM, samo 20 minut dvakrat na dan, lahko začarani krog prekinemo.
Če telo začne odpravljati stres, začne bolj normalno delovati. Bolj normalno delovanje pomeni, da smo mirnejši, da smo boljša verzija sebe. Počitek stres nevtralizira, in če lahko ohranimo stabilno stanje umirjenosti, bo stres v nas pustil manj odtisov. Telo bo sčasoma povečalo učinkovitost pri eliminiranju stresa, ne le med samo meditacijo, temveč tudi med našo dnevno dinamično aktivnostjo. Podobno kot če potegnemo črto na vodi – ko jo potegnemo, ta brez sledu izgine.
Empirične študije kažejo, da so osebe po povprečno 3 mesecih rednega prakticiranja tehnike TM mirnejše tudi izven meditacije. Meritve s 4 različnimi spremenljivkami: srčni utrip, poraba kisika, galvanska odpornost kože in stresni hormon, laktat v plazmi.
Študija kaže povprečne vrednosti učinka 31 različnih študij o TM. Ref.[13]
[13] American Psychologist 42: 879–881, 1987
Boljše spanje
Ena od prvih stvari, ki jo opazijo ljudje, ko začnejo prakticirati TM, je boljši spanec. Motnje spanja so pogosto povezane s stresom in danes imamo za to tudi znanstveno razlago. Eden od najbolj običajnih vzrokov motenj spanja so nizke ravni “hormona sreče” serotonina, za kar je v veliki meri odgovoren prav stres. Ko je normalno delovanje živčnega sistema prizadeto, se znižajo ravni serotonina. Prakticiranje TM spontano zvišuje raven serotonina in znižuje raven hormonov, ki so povezani s stresom in vplivajo na kvaliteto spanja.
Prva raziskava o učinkih Transcendentalne Meditacije na nespečnost je bila manjša pilotna študija na Univerzi Alberta v Kanadi. Skupino posameznikov, ki je imela težave z nespečnostjo, so prosili, da navedejo povprečen čas, ki ga potrebujejo, da zaspijo in sicer 30 dni preden so se naučili tehniko TM, in za tem 30, 60 in 90 dni po tem, ko so se naučili TM. Povprečen čas je iz 75,6 minut padel na 15 minut, čas, ki je ostal stabilen v merjenih časovnih obdobjih. (p<0.001). Študija, ki je sledila je pokazala, da so se rezultati ohranili tudi dolgoročno, to je po 1 letu. Ref[14].
Področje znanstvenih raziskav, na katerih se je TM izkazala kot izjemno uspešna, je zdravje srca. Bolezni srca so glavni vzrok smrti v populaciji v svetovnem merilu. Številne znanstvene študije kažejo, da TM znatno izboljšuje zdravje srca z zmanjševanjem dejavnikov tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni. To so visok krvni tlak, povišane ravni holesterola in inzulinsko rezistenco (inzulin je hormon, ki uravnava sladkor v krvi, inzulinska rezistenca pa lahko vodi v diabetes). Ameriške raziskave so pokazale, da se je po enem letu prakticiranja tehnike TM, holesterol znižal za 10% brez spremembe diete ali programa gibanja, za 44% se je znižala inzulinska rezistenca. Meta-analizna, prav tako ameriška študija, pa je ugotovila, da je bila tehnika TM edini program za zmanjševanje stresa, ki znatno zmanjšuje krvni tlak pri bolnikih s povišanim tlakom.
Petletna študija je preiskovala stopnjo hospitalizacije pri 2000 osebah v ZDA, ki so redno prakticirale tehniko TM. Študija je ugotovila, da je bila stopnja hospitalizacije za 56% nižja kot običajno, z manjšim številom hospitalizacij v vseh kategorijah bolezni.
[14] Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298
Več o raziskavah v zvezi s TM najdete na spodnji spletni povezavi.
- Grafov in risb ni dovoljeno reproducirati in uporabljati brez dovoljenja društva.