Osebnostna rast
Ključna dobrobit Transcendentalne Meditacije so pozitivni učinki na razvoj zdrave osebnosti. Želja po osebnostni rasti izvira iz prirojene biološke tendence vsakega živega bitja po razvoju in rasti (evoluciji). Proces evolucije je neustavljiv in tako naraven, da ga ne rabimo pospeševati. Bolj pomembno je, da ga ne oviramo. Želja po samo izpopolnitvi in nagnjenost posameznika, da se udejanji v svojem polnem potencialu, imata biološki in celo fiziološki temelj. Govorimo o t.i. samo-uresničevanju oz. samo-realizaciji kot najvišji stopnji osebnostnega razvoja.
Abraham Maslow (1908–1970, ZDA), ki je eden od očetov humanistične psihologije in ustvarjalec teorije samo-uresničitve (samo-realizacije), je postavil tezo, da je zdrav posameznik tisti, ki doseže samo-uresničitev. Določil je tudi značilnosti, ki jih ima samo-uresničena oseba.
- 1. Samo-uresničeni ljudje so zvesti sami sebi oz. so najboljša verzija sebe, sprejemajo svoje napake in napake drugih ljudi brez pretirane kritike.
- 2. So neodvisni in iznajdljivi, ne zanašajo se na mnenje drugih ljudi, vendar ga upoštevajo, v kolikor presodijo, da lahko pozitivno vpliva na njihovo osebnostno rast.
- 3. Nimajo obrambnih in umetnih odnosov. Sposobni so vzpostavljati ljubeče, sodelovalne, bogate in osvobajajoče odnose.
- 4. Imajo sposobnost natančnejšega dojemanja resničnosti. Pri oceni družbenih razmer iščejo objektivno resnico, ki jo znajo razlikovati od lažnih novic, pri čemer se lahko zanašajo na lastni občutek.
- 5. Pri ustvarjanju lastnega mnenja so avtonomni, kritični in kreativni in so neodvisni od njihovega družbenega okolja.
- 6. Življenje razumejo kot poslanstvo s cilji, ki presegajo njihovo bivanje.
Maslow je preučeval večjo skupino izjemno uspešnih posameznikov in posameznic, osebno in poklicno, in pri tem odkril, da je vsem skupno, da ohranjajo zvestobo sebi, ne glede na situacijo, v kateri se znajdejo. Ocenil je, da je takih samo 1% populacije, in samo toliko jih tudi dosega najvišja merila samo-uresničevanja. Po Maslowu so za razvoj teh zaslužne t.i. “vrhunske izkušnje”, tesno povezane z izkustvom transcendence. Tovrstno izkustvo naj bi občasno imeli redki posamezniki, izkustvo pa naj bi sistematično povečevalo rast samo uresničevanja.
Tu pridemo do vzporednice s transcendiranjem, ki smo ga deležni med vežbanjem TM, ki odpira okno za razvoj zdrave osebnosti, da ostanemo zvesti samemu, pri čemer slednje ni rezervirano za redke posameznike, saj izkustvo transcendiranja lahko doživljajo povsem običajni ljudje že po nekaj dneh ali tednih rednega prakticiranja TM.
Statistična meta-analiza vseh znanstvenih študij, ki so bile opravljene o učinkih različnih tehnik meditacije na samo-uresničevanje (skupno 42 študij, 18 od teh so bile TM študije) je pokazala, da je učinek TM na samo-uresničevanje znatno večji od drugih tehnik meditacije ali relaksacije. Povprečen učinek TM je bil 3 do 4 krat večji. (učinek=0.08 p=0.0002).Ref[15].
[15] Journal of Social Behaviour and Personality, vol. 6, 1991, pp 189-247
Po raziskavah Maslowa naj bi samo 1% populacije dosegal najvišje kriterije samo-uresničevanja. Na drugi strani so raziskave o vplivu TM na samo-uresničevanje pokazale, da je bil delež takšne populacije med začetniki TM znašal 6%, po 10 letih pa je narasel na 38%. Rezultat je bil tako izstopajoč, da je bila možnost, da bi do njega prišlo slučajno 1 na 5 milijonov (p=0.0000002) .Ref[16].
Zdaj si poglejmo nekaj podrobnosti o merilih samo-uresničevanja. V ta namen bomo uporabili Shostromov inventar osebne orientacije, ki velja za najbolj razširjen test samo-uresničevanja. Lestvica samo-uresničevanja je razdeljena v tri velike skupine
[16] Journal of Social Behavior and Personality 17: 93–121, 2005
1. Močna osebnostna identiteta
- Usmerjenost navznoter – Če smo osredotočeni navznoter, so naša prepričanja in lastna motivacija gonilna sila naših odločitev in dejanj. Če pa smo osredotočeni navzven, nas pri odločitvah vodijo okoliščine ali ljudje iz okolja. To lahko vodi v preobčutljivost in zaskrbljenost o tem, kaj si mislijo drugi.
- Časovna kompetenca – kaže na to, v kakšni meri smo sposobni živeti tukaj in zdaj, ne pa v preteklosti ali prihodnosti. Samo-uresničeni ljudje imajo visoko časovno kompetenco, sposobni so se osredotočati na trenutno izkušnjo in se ne zatekajo v preteklost ali fantazije o prihodnosti. Ne obremenjujejo se z občutki krivde ali obžalovanjem preteklosti. Njihova prihodnost je prvenstveno povezana s sedanjimi cilji.
- Samo-sprejemanje – Stopnja sprejemanja sebe kljub lastnim hibam in napakam.
- Fleksibilnost – Sposobnost avtonomnega odzivanja na katero koli situacijo brez oklepanja na načela.
Opisane so značilnosti osebe, ki ima trden notranji referenčni okvir, je osredotočena na “tukaj in zdaj” in se je sposobna dobro odzivati na notranje kot tudi zunanje okoliščine.
2. Čustvena zrelost
- Občutljivost za lastne potrebe – V kakšni meri je oseba uglašena z lastnimi občutki in potrebami
- Spontanost – V kakšni meri je oseba sposobna spontanega obnašanja, da je to, kar je.
- Medosebni odnosi – V kakšni meri je oseba sposobna vzpostavljati tople medosebne, tudi intimne odnose, ne da bi jo pri tem zadrževala pričakovanja in obveznosti.
- Sprejemanje agresivnosti – V kakšni meri je oseba sposobna lastno jezo in agresijo sprejemati kot naravno.
Opisane so značilnosti osebe, ki je odprta do lastnih občutkov, je sposobna graditi tople odnose z drugimi, njeno čustveno izražanje pa vodi stabilna notranja referenčna točka.
3. Holističen pogled oz. dojemanje sveta
- Visok vrednostni sistem/konstruktivna naravnanost – Spoštovanje temeljnih vrednot samo-uresničenih oseb (avtonomija, neodvisnost, izpolnjenost) in konstruktivna vizija človeške narave in človeštva – da sta oba v osnovi dobra.
- Samo-spoštovanje – Spoštovanje lastnih vrednot in talentov.
Statistična raziskava o vplivu TM na osebnostni razvoj je pokazala, da so osebe, ki so prakticirale TM v primerjavi s kontrolno skupino izkazale znatno izboljšanje osebnostnih značilnosti, ki prispevajo k integraciji in stabilnosti osebnostne rasti in zaznamujejo stopnjo samo-uresničevanja na vseh področjih življenja: notranjo naravnanost, časovno kompetenco, visok vrednostni sistem, spontanost, občutljivost za lastne potrebe, sposobnost vzpostavljanja toplih medosebnih odnosov, fleksibilnost, samo-spoštovanje in sprejemanje lastne agresivnosti. Meritve so bile opravljene preden so osebe začele prakticirati TM in po dveh mesecih prakticiranja.Ref.[17]
[17] Journal of Counseling Psychology 20 (1973): 565–566; and 19 (1972): 184–187; Perceptual and Motor Skills 39 (1974): 623–628.
Več o raziskavah v zvezi s TM najdete na spodnji spletni povezavi.
- Grafov in risb ni dovoljeno reproducirati in uporabljati brez dovoljenja društva.